춘곤증 해소에 좋은 활동

 창밖으로 쏟아지는 햇살이 유난히 따스해지는 걸 보니, 슬슬 겨울이 끝나가는 것 같다. 

 점심을 먹고 사무실 책상 앞에 앉아 모니터를 멍하니 바라보고 있으면, 어김없이 찾아오는 불청객이 있다. 바로 춘곤증. 마치 솜이불을 뒤집어쓴 것처럼 온몸이 나른해지고, 의지와 상관없이 자꾸만 감기는 눈꺼풀. 커피를 마셔야 하나 고민하게 되는 오후이다.

 하지만 무조건 참거나 카페인을 들이붓는 게 능사는 아니다. 오늘은 쏟아지는 잠과 사투를 벌이는 당신을 위해, 조금 더 다정하고 현명하게 이 나른함을 달래는 방법들을 적어본다.

 

1. 햇살 아래, 10분의 '광합성' 산책

광합성

 우리는 식물보다 더 햇볕이 필요한 존재들이다. 점심시간 10분, 사무실을 벗어나 근처 공원이나 옥상으로 나가보아라. 따뜻한 햇살을 받으며 걷다 보면, 멜라토닌 생성이 억제되어 잠이 깨고 기분 좋은 활력이 돈다. 차가운 바람을 맞으며 걷는 그 짧은 시간이 꽉 막힌 오후 업무를 버티게 하는 힘이 되어 줄 것이다.

 

2. 카페인 대신 상큼한 비타민 한 모금

상금하게 한 잔

 습관처럼 마시는 믹스커피나 아메리카노는 잠시 각성 효과를 줄 순 있어도 결국 더 큰 피로를 몰고 온다. 이럴 땐 비타민 C가 풍부한 과일이나 차를 마셔보는 게 좋다. 딸기, 키위, 오렌지처럼 상큼한 과일을 한 입 베어 물거나, 레몬차 한 잔을 마시는 것만으로도 나른했던 정신이 번쩍 드는 기분을 느낄 수 있다. 

 

반응형

 

3. 참지 말고 쪽잠 자기

쪽잠

 도저히 눈을 뜰 수 없다면, 억지로 참지 말자. 점심시간 중 10분 정도 책상에 엎드려 쪽잠을 자는 것이 커피를 마시는 것보다 효과적일 때가 있다. 쪽잠 자는 것을 '게으름'으로 보지 말고 오후 업무를 위한 '전략적 휴식'이라고 생각해라. 짧고 굵게 휴식을 취하면 흐리멍덩했던 정신이 선명해질 것이다.

 

4. 가벼운 스트레칭

기지개

 의자에 앉아 기지개를 한 번 켜보아라. 쭉 뻗은 팔끝까지 혈액이 도는 짜릿한 느낌. 목과 어깨를 천천히 돌리고 , 발목을 까딱거리며 몸 구석구석 신호를 보내는 것이다. '이제 다시 일할 시간이다'라고.

 몸이 깨어나며 잠들어 있던 뇌도 자연스럽게 깨어날 준비를 할 것이다.

 

한 마디

 봄이 다가오기 시작하는 날. 춘곤증은 어쩌면 겨울 동안 웅크렸던 몸이 기지개를 켜는 과정일 수도 있다. 너무 괴로워하지 말고 따뜻한 햇살 한 줌, 상큼한 과일 한 조각으로 나른한 오후를 이겨내길 바란다.